便秘严重，有什么吃了能天天排便顺畅的？赶快来看吧！
便秘几乎是人人都经历过的烦恼，经常出现便秘，他会导致体内的毒素积留在体内导致排不出体外，容易导致出现脸上长斑、长青春痘，而且会导致出现痔疮、大便出血、疼痛等现象,影响到人的身体健康。便秘主要是因为生活饮食不规律，过多的吃辛辣的食物，或者是经常熬夜，上厕所看书，看报纸等不好的习惯的原因，所以会出现便秘，正常人想要排便通肠必须要具备两个条件，一个就是肠道有正常的蠕动功能，能够及时的将排泄物送到直肠，另外一个就是大便的成分，正常情况下，粪便中含有各种各样的纤维成分，这些纤维成分能够保持能够保持湿度，并顺利的通过肛门排出体外，两方面出问题都会导致严重的便秘。
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首先是肠道蠕动问题，肠道依靠壁上的平滑肌有节律的蠕动来将内容物向前推进，平滑肌蠕动无力是造成很多人便秘的常见原因，事实上最常见的便秘原因就是肠蠕动能力下降，很多职场人平时坐多站少，运动不多，甚至有不少人整天整夜的躺在床上玩手机看电视，加上很多人职场压力大，平时生活比较紧张，便意来了也屏住不解，久而久之肠蠕动能力下降，便产生了便秘，因此，想要解决便秘问题，要三多，多运动，多喝水，多蹲蹲，有便意不要屏。
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还有一些原因会导致肠蠕动减慢，最常见的就是体内电解质紊乱，一般来说血液中钠离子、钾离子、钙离子降低都可能影响到肠壁平滑肌蠕动，不但会导致便秘，肠子的排气功能也会下降，可能导致肠胀气。因此，吃一些电解质含量比较多的水果很重要。大便干燥也是导致便秘的重要原因，大便干燥其实和饮食的结构有很大关系，如果饮食当中膳食纤维含量很少，对于肠道的刺激作用较弱，肠蠕动功能会下降，另外，纤维素少的粪便收不住水，水分容易被肠道吸收掉变得干结粗硬，不容易排出，所以荤素搭配，进食一些纤维素较高的食物可以缓解便秘。
那么除了药物以外，生活中吃什么可以让大便天天通畅?
1、可以吃火龙果，火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，食用后能在肠道中吸收大量的水分，使便便柔软，有利于排出体外。
2、可以吃红薯，红薯含有较多的不溶性食物纤维，有很强的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。
3、可以吃蜂蜜，蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了可以在每天早晨喝蜂蜜水。
4、可以吃一些坚果，坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
5、可以吃一些香蕉。香蕉富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
6、早上空腹喝白开水，每天在固定时间喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升，足够的水量到达结肠后，有利于软化肠内容物，能帮助排便，长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
治便秘小妙招，尤其是第一种，试过的人都说很灵！
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘，那么治疗便秘叫你们3个小妙招吧
1、顺时针腹部按摩
双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。
2、便秘马桶操
排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，还可从胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。
3、形形色色食疗
草莓：草莓含有纤维素、蛋白质、钙质及维生素C等营养素和膳食纤维素,能够有效促进消化,通肠润便,还可以降低胆固醇的含量。如果经常便秘,可以多食用草莓来缓解便秘。同时,草莓中含有的维生素C还可以抑制黑色素,具有护肤的功效,保持皮肤白嫩。所以,吃草莓不带那可以缓解便秘,还可以保护皮肤。
猕猴桃：便秘吃猕猴桃也是一个很不错的选择。猕猴桃中有丰富的的膳食纤维、蛋白质等成分,能够快速清除体内堆积的毒素,起到预防便秘的作用。同时还可以预防结肠癌。猕猴桃中含有丰富的维生素C,能够提高人体免疫力和软化血管的作用。所以,我们可以每天食用1至2个,能够有效缓解便秘。
雪梨：学梨也是缓解便秘的另一选择,雪梨能够有效清理肠胃,促进肠胃残渣的有效排出,雪梨中含有丰富的膳食纤维、维生素C。同时,雪梨能够有效去除油腻感,给人清甜爽口的感觉,雪梨所含的丰富纤维是清理肠胃的好帮手,能够有效缓解便秘。
你学会了吗？