hello，各位仙女们 ,Sunny我又来唠嗑了~后台老有人问我：「Sunny，我经常长痘用什么好？」
下次你们再问这种问题，记得附带上你们的年龄哦。因为不同阶段的痘痘都是不一样的。
一般来说，年纪小的多为青春痘；年纪大的，可能是成人痘，具体还需要看专业医生诊断。
最怕最怕，就是你们对自己的痘痘并不了解的情况下，试图用护肤品去“疗伤”。
护肤品只是护肤，而你最需要做的是治，祛痘一定要看医生！
皮肤是我们每个人生活作息、状态、身体的一个“显示器”，所有“不被善待”的结果都会公布在你的脸上。
而生活中有一件事，和我们的皮肤状态绝对是息息相关——拉?。
不要小看这么一件看似不太干净的事，它绝对会影响你的生活质量！
举个?，我大学时期的室友，不夸张地说，因为水土不服几乎没见她在寝室拉粑粑，所以大学期间一直烂脸。
毕业后回家，吃喝拉撒一切顺畅，不到一年，脸就好了。
没错，拉粑粑就是这么厉害！
所以，今天，我打算好好和你们科普一下——《拉屎哲学》！
不用不好意思，我知道身边有很多人都多多少少有便秘的情况。
经常性便秘，容易导致痔疮等。有专家指出，这很有可能就是因为你拉?的姿势不对！
Part 1：拉粑粑，你 pick 坐式 or 蹲式？
德国微生物学家朱莉亚·恩德斯（Gulia Enders）研究指出，当前人们排便的姿式都不对，应该采取蹲姿。
以色列学者在研究时发现，蹲着的人拉屎更轻松，时间缩短了1/3。
日本学者，大家都知道属于严谨派，居然还用X线对拉粑粑过程进行扫描！最后发现蹲式比坐式，肛门角会扩大100～126度。
当我们采用坐式时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，导致拉粑粑更费力，肛裂、便秘就更容易发生。
吓得我赶紧蹲在了马桶上。
也有很多人在公众场合上厕所，常常因为不干净而选择蹲在马桶上。
这其实是非常不可取的！
希望看到今天内容的你，赶紧！下来！
不然万一，马桶被你蹲裂了......那后果，可就不只是长痔疮这么简单了。
Part 2：拉粑粑，蹲式有讲究
当人们采用坐姿排便时（图左），结肠末端周围的肌肉处于弯曲状态，对排便增加压力，更易患有憩室炎和痔疮。
而我们处于蹲姿排便（图右），肠道排便角度是直的，很少产生压力，因此蹲姿是人类最自然的排便姿式。
目前家里一般都用马桶，势必会以坐式拉粑粑。这该怎么解决呢？
只要我们在坐式时，在脚下放一个小矮凳，腰部弯曲与大腿之间呈35°角，一样能起到蹲式的效果。
我已经帮你们试过了，这招相当好用！
Part 3：不是所有人都适合蹲式
其实在以前，我们国内都是蹲式为主，看看电视剧就知道——茅厕。
后来因为美帝成功传播了他们的马桶文化，让人们觉得蹲着上厕所不如坐着如厕高大上，所以慢慢马桶就流行开了。
不过，虽然蹲式比坐式更健康，但依然有部分群体，是不适用这种方式的。
# 孕妇 #
对于孕晚期的准妈妈来说，坐式更安全。
如果采用蹲式，容易压着肚子，挤压宝宝，时间久了甚至会导致宝宝缺氧。
⚠️ 这是非常危险的，孕妈妈一定要注意！
# 老年人 #
对于老年人，蹲姿虽然更省力，但容易引起滑倒摔跤的问题，安全系数并不高。
尤其是高血压、心脑血管患者和中老年人等，蹲的时候，腿部和膝盖的受力较大，很容易发生腿麻、头晕、滑倒甚至骨折等意外。
Part 4：助于排便的小技巧
下次，你碰到便秘的情况，就可以换成蹲式。如果还是不畅快，以下几种方法，可以帮助你有助排便?。
# 肚子按摩法 #
在肚脐周围，顺时针画圈按摩。
顺应肠道蠕动的规律，能刺激肠道，增加便意。
# 卖萌法 #
双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。
这么做有助于刺激大肠神经、加快大肠蠕动，不久肛门就有想要排便的反应。
# 食疗法 #
想要达到真正意义上的顺畅（缓解便秘问题），最有效的还是补充更多的膳食纤维，多吃水果蔬菜，保持消化畅通，才是王道！
强烈推荐香蕉、雪梨、乐康膏，我身边便秘的胖友百吃百灵。
拉个好粑粑，才能有个畅快的人生！
比如我，灵感总是在厕所里，才思泉涌。
最后，我这个生活委员还是觉得需要把重点部分再和你们强调一下：
希望每个人都能有个愉快的厕所时间～
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