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网上那么多的防便秘绝招
你认真看，都照做：
多喝水，多吃蔬菜水果，多运动
……
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但是很多人呢
还是有这么个疑问，
为什么有了便秘绝招
还！便！秘！啊！
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嗯……可能是因为
你还没受过正式的
拉粑粑训练吧！
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哈？我都这么大了，
上厕所还得受专业训练？
当然啦！
小编告诉你问题到底出在哪儿。
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健康的直肠很敏感，一旦便便来了，直肠就会告诉大脑——该~上~厕~所~啦！
人在早上清醒的时候和一日三餐之后肠胃最活跃，所以早上便便，最符合生理规律，最健康。
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可我早上根本就不想便便怎么办？
你每天一觉睡到八九点，怕上班迟到扣钱，爬起来就去赶公交挤地铁，给肠胃反应的时间了吗？
要是想便便时总憋着，直肠就会迟钝死机。
想要恢复，肠胃越活跃越好。黄怣圭医生说啦，养成早睡早起的习惯啊！
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起床后，
还可以先喝一大杯水
喝完水再吃早饭。肠胃啊，自然就动起来。
刚开始几天没感觉很正常，就算不想便便，也可以在固定时间去厕所蹲几分钟。
如果是坐便，脚下踩个小板凳，能让你更容易通畅！
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坚持一段时间，便便的感觉，自然就找回来了！
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