宝宝黑白睡颠倒,吃不消的是粑粑麻麻~

点击上方蓝字关注我们，据说只有美丽的人才能看到哦~

本以为卸货之后可以安安稳稳睡个好觉，后来才发现，有了宝宝，睡眠就不是自己的了……

宝宝在妈妈的肚子里基本都是处于黑暗的环境中，没有日与夜的意识区分。正常来说，宝宝出生后可能有一段时间会出现昼夜颠倒的情况，只要爸妈慢慢帮宝宝调整过来，对宝宝不会有什么太大的影响。但是宝宝长期昼夜颠倒，吃不消的可能就是爸爸妈妈了。毕竟，白天哄完晚上哄，也是很辛苦的。

1

提早让宝宝养成良好睡眠习惯

早上不能太晚起，要给宝宝营造一个起床的环境，首先打开窗帘让阳光照射进来。要让宝宝在稍微固定的时间范围内起床，如果到点还没起，可以轻声唤醒宝宝。只要慢慢培养宝宝的睡眠规律，适应一段时间后宝宝就能自然在固定的时间段起床啦。

白天不能睡太多，白天要保持房间的明亮，让宝宝慢慢认识到白天与夜晚的概念。白天特别是傍晚时分不宜过长时间的睡眠。白天适当让宝宝接触户外环境、感受自然，英国一研究表明：当宝宝满月后，白天带宝宝到户外1-2个小时，其晚上的睡眠会比较好。

宝宝睡觉前要营造一个相对安静、舒缓的环境，不能过分嘈杂，可以放一些舒缓的轻音乐，让宝宝习惯这样的睡眠环境。可以在睡前给宝宝洗热水澡，然后放在床上让宝宝自由的玩一玩，等到困了之后就能自然入睡了。（切忌抱着宝宝入睡，一旦习惯，就很难改过来，等宝宝睡着后再放下又会立即醒来，对宝宝的睡眠也不好）晚上睡觉时可以留一盏瓦数低、微亮的小夜灯，让宝宝在黑暗但又不至于全黑的环境入睡，能让宝宝有安全感。

2

为宝宝排除干扰因素

只要正确培养宝宝的生活习惯，基本上在调节一段时间后宝宝都能正常睡眠，但也不排除其他因素的干扰，因此睡前还有注意这些细节，能够提高一家人的睡眠质量~

半夜不睡觉，可能是饿了，宝宝胃容量小，可以在睡觉前再喂一次；睡前记得给宝宝更换新的尿布，可选用吸水性较好的尿布，不容易刺激宝宝的皮肤；有时候可能是因为受到了一些惊吓而导致哭闹不肯睡觉，此时爸妈的安抚能够让宝宝有安全感。

当宝宝发生疾病时，往往会哭闹不睡觉。首先，要确诊宝宝的病情并及时治疗，其次，晚上宝宝更需要爸妈的关爱，陪伴宝宝，分散宝宝的注意力，安抚宝宝入睡。

3

5S安抚法

美国儿科医生Harvey Karp's提出了5S安抚法，它的精髓就是模拟子宫内的环境，让宝宝平静、舒适从而减少哭闹，顺利进入睡眠。

包裹：像子宫一样抱紧宝宝，不仅能加强安全感还能防止惊跳反射；

侧卧/俯卧：侧卧或者俯卧可以让宝宝更有安全感；

嘘声/白噪音：子宫并不是完全安静的地方，妈妈体内的声音持续存在，比如血流的“嘘嘘”声，有节奏的嘘嘘声可以让宝宝仿佛回到子宫，镇静而舒适；

轻晃：妈妈走路时宝宝在子宫里就处于轻轻摇晃的状态，像摇篮一样的摆动能让宝宝舒适安静。抱着轻晃，摇摇椅，带摇摆功能的小床都可以让宝宝回到熟悉的子宫内场景；

吸吮：宝宝会通过吸吮来进行自我安抚，虽然不能随时提供，但可以给宝宝提供安抚奶嘴。

新手爸妈们不必过分担忧宝宝的睡眠，不要给自己过多压力，保持耐心。最后，致敬伟大的妈妈及奶爸们，辛苦啦~

（文中图片来自于网络）

-------------------------------------------------------------------------------------

你可能不知道

◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降

◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍

◆22.7%的妈妈出现产后问题，引起萎缩、松弛、下垂、乳腺增生

◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型

◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重

但我们知道

◆产后一年内，是产后恢复的黄金期

◆产后健康，从读懂自己的身体开始

◆你需要一对一的个性化产后恢复方案

◆你需要一名出色的产后健康恢复顾问

我们是谁

◆我们是一个以公益品牌命名,以感恩文化为主题的产后恢复品牌

◆我们的专业度立足于产后健康领域长达七年的运营经验

◆在中国的200个地级市建立了500家孕产护理中心

◆培养了近500位乳汁管理顾问3000多名产后恢复顾问

◆并为中国300,0000名孕产妈妈提供科学有效的孕产护理方案

◆越来越多的产后妈妈因为蓝丝带变的更加美丽 健康 自信

蓝丝带中国服务热线 400-618-1700 官网 www.4006181700.com

-----------------------------------------

这里是蓝丝带官方公众微信平台,了解最新、最专业、最权威的产后资讯，我们就在您的身边。点击“阅读原文”，了解更多关于蓝丝带的故事。

蓝丝带微生活

欢迎加入蓝丝带产后恢复公众微信平台,了解最新产后资讯，我们就在您的身边，

请在微信首页平台回复以下关键字

【产后恢复】

回复“满月发汗”，即可查看相关知识；

回复“骨盆修复”，即可查看相关知识；

回复“子宫养护”，即可查看相关知识；

回复“产后减肥”，即可查看相关知识：

回复“催乳回乳”，即可查看相关知识；

回复“医美定制”，即可查看相关知识；

……

更多专题，敬请期待