如果你的便秘现象不算很严重，就是没有到便血、便前后腹痛的状况，可以先不就医，试着做做这些事，看能不能改变。
❶ 多喝水
相信大多数便秘的人，可能都存在水没喝够的问题。喝到1500~2000ml水，粑粑有水分，也不至于太干结。
❷ 调整饮食
便秘了，就别作死继续吃油腻、辛辣的食物了。试着逐步提高摄入富含膳食纤维的食物，蔬菜有芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、苹果、柚子等，另外可适量食用坚果、地瓜、糙米等。
❸ 多活动
只能说，久坐不动，不仅容易导致便秘，还会导致痔疮，而痔疮又会增加便秘的风险。所以日常上班要多走动，并常按摩腹部。周末更别宅在家里，多出去走走吧!
如果做了上述改变，便秘症状如还未缓解，那得找医生开药了。
