“大便总是粘马桶”怎么回事?

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今天来聊聊我们每天都会做的一件事——

大便。

是不是有点重口味~

大便的时候，你都遇到过哪些烦恼？

拉不出来？厕所没纸？

还有大便总是粘马桶冲不干净！

有木有！

但除了尴尬，你有想过——为什么会出现这种情况吗？

反正不能怪马桶……但可以肯定的是，会黏在马桶上、不成形的大便都是不正常的。

正常的大便长什么样？

一般来说，正常的大便从这5大方面判定：性状、颜色、气味、次数、排便习惯。

判断出自己的大便是否正常，我们可以来根据“布里斯托大便分类法”↓

正常的大便成形且不黏稠，形状以香蕉状最佳。颜色为黄或黄褐色，微臭，排便次数大部分人是一天一次。如果排便通畅，排便时间不长，1-3日排一次便不算便秘，一日排便不超过3次不算腹泻。

为什么大便容易粘马桶？

大便粘马桶与肠胃功能紊乱、饮食结构不恰当（缺乏纤维素，过多食用高脂、高蛋白食物）等有关。

1、肠胃功能紊乱

工作压力大，生活节奏快，尤其是上班族更照顾不到自己的肠胃了。比如多坐少动、不按时吃饭、经常暴饮暴食、吃太冰或太刺激的食物，再加上精神压力大、工作紧张等等……

2、常吃高油高蛋白食物

现在很多人都饮食不均衡，吃了太多大鱼大肉等油腻高蛋白的食物，蔬菜水果吃得少，粗纤维摄入少，高脂、高蛋白食物比例过高，于是油脂蛋白质无法吸收，不易消化也不利于大便排出。

3、警惕肠癌前兆

大便粘马桶，要警惕肠癌的可能性。肠癌前兆有可能会改变大便性状，但只是有这个可能。

所以如果大便突然地改变性状，一定要去医院做检查，排除疾病因素。

如何改善这类情况呢？

1、补充益生菌

能调节肠道的菌群到达平衡，抑制有害菌、减少毒素，从而提高肠道机能，改善排便情况。

2、调整饮食结构

减少高脂、油腻类食物的比例，增加纤维素的摄入。

多吃些蔬菜、水果、杂粮粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于肠道蠕动、润肠通便，如红薯、玉米、芹菜等。平时也要注意补充水分，多喝水。

3、多运动

避免久坐不动，每天坚持锻炼半小时，增加运动量有助于消化，如慢跑、散步、健身等。

4、保持好的心情

人在精神紧张、压力大的时候，也会影响肠道功能。因此平时多注意休息，少熬夜，保证一定的睡眠时间，学会释放压力，保持愉快心情。

想要远离大便粘马桶的尴尬、排便顺畅就要从这些生活习惯入手，肠道好了才会吃嘛嘛香啦

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