人吃五谷杂粮，拉粑粑是生活的一部分，关于拉粑粑，也有这么多学问！
居然有科学家研究粑粑的分类！
英国布里斯托大学（University of Bristol）的希顿 (Heaton) 和路易斯 (Lewis)，首先于1997年在《北欧肠胃病学杂志》 (Scandinavian Journal of Gastroenterology) 上发表了布里斯托大便分类法（Bristol Stool Scale）。
这是一种医学上的分类法，它将大便分为七类。因为大便的形状和其待在大肠内的时间有关，所以可以用它来判断食物经过大肠所需的时间。
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* 第一型：一颗颗硬球（很难通过）
* 第二型：香肠状，但表面凹凸
* 第三型：香肠状，但表面有裂痕
* 第四型：像香肠或蛇一样，且表面很光滑
* 第五型：断边光滑的柔软块状（容易通过）
* 第六型：粗边蓬松块，糊状大便
* 第七型：水状，无固体块（完全液体）
从粑粑看健康
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第一型和第二型表示有便秘；
第三型和第四型是理想的便形，尤其第四型是最容易排便的形状；
第五至第七型则代表可能有腹泻。
耙耙的颜色也是非常重要滴。
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●灰白色：什么?你居然拉出了灰白色耙耙，请不要耽搁，赶紧提起裤子往医院去吧。大便的颜色是“白陶土样”的，有可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞，导致胆黄素无法随大便排出而形成灰白色的耙耙。
●黑色：先了解一下为啥会形成黑色的耙耙。广东话里有一句俗语：“吃猪血拉黑屎”，可见约定俗成的常识已经深入人心。除了吃猪血，含铁较丰富的食物、动物肝脏以及铁剂，其他情况下如果出现了柏油样便，很有可能是上消化道出血导致。
●便血:拉血便，多是下消化道出血，下消化道包括空肠、回肠、直肠、结肠，由于“路程”短，化学变化少，这些部位出血，耙耙应呈红色。但如果血不跟耙耙混在一起，只是附在大便表面或部分偏离，甚至是便后滴血，这种情况是患了痔疮。
拉粑粑的姿势
首先我们看看你是什么姿势？
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通常会认为是工作没时间，生活不规律导致食物纤维摄入放入不够多，其实真正的罪魁祸首是我们的方便时的姿势，我们的肠道约1.8米，姿势问题会使我们的肌肉无法得到放松，因而导致排便不够彻底。
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相关研究表明蹲姿更容易拉耙耙，原因在于坐着拉粑粑，耻骨直肠肌只是部分放松;而蹲着拉，肌肉能完全放松，所以拉得更放松、更彻底。如果不方便蹲厕，可以脚踩个小板凳，以减少大腿和躯干的夹角，达到模拟自然蹲姿的效果。
方便时在脚下放一垫脚的小板凳
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